Entrenadores
Datos Personales
  • NOMBRE:JOSE MANUEL QUERO ZAMORANO
  • DEPORTE:TRIATLÓN
  • FECHA NACIMIENTO (Y LUGAR): 24 de Mayo de 1978. Málaga
  • RESIDENCIA ACTUAL: Fuengirola
  • PROFESIÓN:
    • COORDINADOR DEPORTES
    • ENTRENADOR PROFESIONAL
  • Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
  • Master en Entrenamiento de Alto Rendimiento. Comité Olímpico Español.
  • Entrenador Superior de Triatlón.
  • Entrenador Nacional de Natación.
  • Entrenador Regional Ciclismo.
  • Más de 10 años de experiencia en el mundo del deporte de resistencia.
Resultados Deportivos
  • 2000-2005 CAMPEONATO DE ESPAÑA ABSOLUTO DE TRIATLÓN:
    • 6 AÑOS SEGUIDOS COMPITIENDO EN ELITE.
  • MEJOR POSICION: 24 PUESTO ABSOLUTO
    • 2003
      • IRONMAN DE LANZAROTE (3,8km - 180km - 42km)
        • TIEMPO: 11h32min
      • TRIATLON ZARAUTZ (2,5km - 82km - 21km)
        • TIEMPO: 4h24min
    • 2004
      • QUELLE CHALLENGE ROTH (3,8km - 180km - 42km)
        • TIEMPO: 10h21min
Mejores Marcas Personales
  • NATACION: 100 LIBRES
    • TIEMPO: 56'80"
  • NATACION: 1500 LIBRES
    • TIEMPO: 18'45"
  • CARRERA: 5000METROS
    • TIEMPO: 16'10"
Tarifas

PROGRAMA

PROFESIONAL

PROGRAMA

AMATEUR

PROGRAMA

OPOSITOR

PROGRAMA

SALUD

PROGRAMA

ASESOR

Planificación de toda la temporada
SI
SI
SI
NO
NO
Envío semanal del programa por correo electrónico
SI
SI
SI
SI
SI
Comunicación diaria vía mail
SI
NO
NO
NO
SI
Comunicación semanal vía mail
NO
SI
SI
SI
NO
Valoración de Test de Esfuerzo (VO2max)
SI
SI
SI
SI
SI
Valoración y Análisis de resultados en competión
SI
SI
SI
NO
SI
Asistencia telefónica Ilimitada
SI
NO
NO
NO
SI
1 Asistencia telefónica semanal
NO
SI
SI
SI
NO
Test de Campo (1RM)
NO
NO
SI
NO
NO
Asesoramiento Deportivo
SI
NO
NO
NO
SI
TARIFAS
  • PROGRAMA PROFESIONAL:
    • Planificación de toda la temporada (1, 2 o 3 picos de forma.)
    • Envío semanal del entrenamiento planificado por correo electrónico.
    • Comunicación diaria vía mail.
    • Valoración de 3-4 pruebas de esfuerzo (VO2max) por temporada.
    • Valoración y análisis de los resultados en competiciones.
    • Asistencia Telefónica Ilimitada.

  • PROGRAMA AMATEUR:
    • Planificación de toda la temporada (1, 2 o 3 picos de forma).
    • Envío semanal del entrenamiento planificado por correo electrónico.
    • Comunicación semanal vía mail.
    • Valoración de 1-2 pruebas de esfuerzo (VO2max) por temporada.
    • Asistencia Telefónica 1 Semanal.

  • PROGRAMA OPOSITORES:
    • Planificación de toda la temporada (1, 2 o 3 picos de forma).
    • Envío semanal del entrenamiento planificado por correo electrónico.
    • Comunicación semanal vía mail.
    • Valoración de 1-2 pruebas de esfuerzo (VO2max) por temporada.
    • Asistencia Telefónica 1 Semanal.

  • PROGRAMA SALUD:
    • Envío semanal del entrenamiento planificado por correo electrónico.
    • Comunicación semanal vía mail.
    • Test de Campo 1RM (repetición máxima) para determinar zonas de entrenamientos (cargas de pesas en gimnasio).
    • Valoración de 1-2 pruebas de esfuerzo (VO2max) por temporada.
    • Asistencia Telefónica 1 Semanal.

  • PROGRAMA ASESOR:
    • Asesoramiento Deportivo.
    • Comunicación diaria vía mail.
    • Envío semanal del programa por correo electrónico.
    • Asistencia Telefónica Ilimitada.
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Metodología
Alimentación

Un error muy difundido entre los deportistas es el "como yo hago deporte, puedo comer lo que quiera que no engordo", y lo que se mira es los Kg. que se tienen, y no la masa muscular o la hidratación que tan importante es en el deportista; es más, los malos hábitos alimentarios e hídricos del deportista de resistencia, pueden inducir a un "ensuciamiento" a nivel celular del organismo, con los correspondientes problemas añadidos a nivel muscular; tendinitis, sobrecargas, calambres o incluso roturas que nos pueden llevar a perder competiciones para las cuales estábamos luchando por llegar como las "motos".

Tenemos que comprender que la genética no es igual para todos los deportistas, y que algunos, aunque crean que porque estar "finos" de grasa (por genética), pueden comer o beber lo que quieran, no quiere decir con ello que se puedan "romper" a nivel muscular. Por ejemplo, cuando se pregunta ¿Crees que estas bien hidratado?... Pues claro yo bebo todos los dias 0.5 L de agua y 1 L. de refresco de cola, y cuando vengo de la bicicleta me tomo una o dos cervecitas fresquitas que entran súper bien, pues no, no lleva una buena pauta de rehidratación, que tan importante es en el deportista.

Todos los deportistas están obsesionados con multitud de suplementos cuando la mayor ayuda ergogénica es un buen estado de hidratación, (el 70% aprox. del cuerpo es agua en hombre y sobre el 60% en mujeres) si no cuando haces la casa que la haces por el tejado o por el suelo, hay estudios que demuestran que un buen estado hídrico en el cuerpo humano hace que disminuya la probabilidad de que tengas enfermedades.

En el tema de la nutrición deportiva hay mucha "farándula alimentaria", que nos pueden llevar a tener mas problemas que beneficios, y después de estas fiestas amigos hacerme caso, no tener prisa por perder los Kg. de más sobre todo si tenéis pensado competir en algún campeonato próximamente, y si se pierde que no sea con dietas drásticas, ni monótonas, por que el comer debe ser un placer y no un sufrimiento. Poneros en manos de un Dietista-Nutricionista titulado de confianza que este relacionado con el mundo del deporte y notareis la diferencia.

Francisco Jaime Dietista-Nutricionista del Málaga CF. y Xerez CD. Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas Nº994

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Jose Manuel Quero Zamorano www.quieroentrenar.com
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